Cómo gestionar el estrés en tu día a día

Cómo GESTIONAR EL ESTRÉS EN TU DÍA A DÍA

¿Eres de los que está desesperad@ y no sabes sabes cómo gestionar el estrés que padeces hoy?

“La mayor arma contra el estrés es nuestra habilidad para elegir un pensamiento sobre otro”  William James

Ven participa y aprende mindfulness como una de las mejores técnicas para gestionar el estrés, nos ayuda a la gestión de nuestros pensamientos, necesitamos devolverle a nuestra mente el poder para el control de los mismos así como de nuestro cuerpo. Aprenderás también herramientas para la toma de decisiones, a priorizar sobre lo que es verdaderamente importante y a explorar caminos que posiblemente puedan ser el sentido que de más dirección a tu tiempo y a tu vida así como también a identificar dónde está el caos.

 

Este taller es para ti sí:

  • Sientes que con alta frecuencia haces muchas cosas y al finalizar el día no has hecho lo más importante que debías hacer porque sientes o piensas que tienes dificultades para organizarte en tu casa, familia, trabajo, amig@s.
  • Eres de los que dices “es que no he tenido tiempo”…
  • Todos los días no sabes por donde iniciar tus compromisos, tareas, responsabilidades en el trabajo, el hogar.
  • Tienes dificultades para decir NO a tu jefe, a tus amig@s, a tus hij@s a tu pareja, etc.
  • Sientes que estás enfermándote porque el estrés no te da tregua.
  • Sientes que no puedes atender todas tus demandas diarias.
  • Sientes que no puedes tomarte un respiro.
  • Sientes que tu mente está dispersa y tus pensamientos no te dan tregua.

¿Qué lograrás con este taller?

  • Conocer cuáles son las condiciones que generan tú estrés.
  • Cuáles son los límites personales que sobrepasas para exponerte a un alto nivel de estrés (distrés) y que te genera dificultades para lograr lo que quieres y necesitas en tú día a día, en tú mediano y largo plazo.
  • Cuáles son tus distractores que te limitan el poder gestionar adecuadamente tú tiempo productivo.
  • Conocer qué es lo verdaderamente importante para ti y qué te limita para realizarlo.
  • Aprender cuáles son los valores, actitudes y acciones que te permitirán hacer una gestión efectiva de tú estrés.
  • Aprender a organizar tus prioridades, tus importantes, tus urgentes.
  • Aprender a decir NO y eso es asertividad.
  • Aprender a identificar miedos que obstaculizan la toma efectiva de tus decisiones y te limitan priorizar.
  • Aprender a calmar tu mente.
  • Aprender a focalizar tu atención en el momento presente.
  • Aprender a atender tus emociones y tus pensamientos.
  • Aprender a tratarte con bondad en momentos de estrés.

Contenido del taller

Mindfulness: Sesión de 8 horas en dos días (4/4) en el que desarrollarás foco en lo importante, inteligencia emocional, visión estratégica, flexibilidad ante el cambio, creatividad e innovación, comunicación y confianza. El temario se desarrollo con práctica

Organizar vida: Sesión de 8 horas en dos días (4/4) en el que desarrollarás qué es el estrés, cómo funciona nuestro cerebro para generar el estrés, toma de decisiones ante lo importante de mi vida, hablar en afirmación, gestión de límites y asertividad, cómo estructuro proyectos fundamental de vida, el trabajo como proyecto fundamental de vida.

Fechas y horarios del taller

Lunes 11 de diciembre de 17:00 a 21:00 horas

Martes 12 de diciembre de 17:00 a 21:00 horas

Miércoles 13 de diciembre de 17 a 21:00 horas

Jueves 14 de diciembre de 17:00 a 21:00 horas

Facilitadores del taller

Mindfulness: José Escánez Experto en Desarrollo Personal, Educación Consciente y Mindfulness (UAL)
Instructor de Mindfulness basado en la Tradición Budista (MBTB-EAP)
jescanez12@gmail.com
http://mindfulness-aquiahora.com/

Organizar la vida: Claudia Sogamoso: Licenciada en Psicología profesional del desarrollo personal y profesional. Experta en coaching y formándome como psicoterapeuta gestalt.

Coste del taller: 16 horas Midfullness + Organizar la vida 150€

Lugar taller  Espacio Crescend – Paseo de Almería 34 Pta. 1 Of. 3

Aforo limitado – Imprescindible inscripción

Información +34 690 015 193

Inscripción Sin coste, rellena el siguiente formulario

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